שיעור לחיזוק כללי, המתמקד בשיפור היציבה, הכוח והגמישות בעזרת שימוש באביזרי כושר מגוונים וחדשניים. מתאים וחשוב לכולם. חובה נעלי ספורט, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

אימון תנועתי בשילוב תרגילי כוח, אביזרי כושר כמו משקוליות וגומיות ובליווי מוזיקה. מטרת השיעור היא לגרום להעלאת הדופק, לשריפת קלוריות ולחיטוב השרירים באמצעות צעדי תנועה מהירים. הפעילות האירובית מגבירה את קצב הלב ומעלה את צריכת החמצן בגוף. חובה נעלי ספורט, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

מערכת אימונים מרתקת של גוף נפש, המשפרת ומחנכת למודעות לגוף ותורמת ליציבה, לגמישות וחיזוק, לשיפור הקואורדינציה ולשיווי המשקל. תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפחתת כאבים כרוניים, בהעלאת רמת האנרגיה ובפעילות של האיברים הפנימיים – במינימום מאמץ ללא שחיקה וללא פגיעות גופניות. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיעור פילאטיס שבו נעשה שימוש במגוון של אביזרים כמו כדור קטן, כדור גדול, חישוק, גליל, כדורי כוח, גומיות ועוד. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיעור פילאטיס שמתבצע כולו בעזרת כדור גדול, ה-Fit Ball, שתורם משמעותית לחיזוק השרירים בשל חוסר שיווי המשקל שיוצר הכדור, המצע הרך וצורתו האובלית. השיעור מיועד למתאמנים בכל רמה ומומלץ מאוד. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

תרגול פילאטיס וכוח בדגש על רצפת האגן, הבטן והגב התחתון שמתאים ועוזר לנשים אחרי לידה להיכנס ולחזור לכושר ולשגרת אימונים. בשיעור נעבוד על חיזוק והרפייה של שרירי רצפת האגן, הנעה, ושיפור זרימת הדם אל האגן, הירכיים והגב התחתון וכן תרגול  של מתיחות ונשימות. השיעור מתאים לנשים החל מ-6  שבועות לאחר הלידה באישור רופא. ניתן להגיע לשיעור עם התינוק עד גיל זחילה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שרירי הליבה פועלים ללא הפסקה נגד כוח המשיכה, במטרה לייצב את עמוד השדרה ולשמור על תנועתיות נכונה ומאוזנת. אימון המשלב בין עולם הפילאטיס לבין עולם היוגה ותרגילי הכוח, בדגש על גמישות, הארכת גוף, חיזוק מפרקים ועבודה על שריר הליבה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיעור המתמקד בעיקר בגמישות ובהגדלת טווח התנועה, הארכת השרירים, הפחתת עומסים ומניעת פציעות. חשוב לכולם. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

אימון כוח באמצעות רצועות תלייה כנגד משקל הגוף. רצועות ה-TRX מאפשרות ביצוע תרגילים מורכבים ופשוטים ותורמות תוך עבודה על כלל שרירי הגוף לשיפור כל מרכיבי הכושר הגופני: כוח מרבי, סיבולת שרירית, כוח מתפרץ, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת לב ריאה וגמישות. הפעילות מאתגרת את כל שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי הליבה – Core , שהם עמוד התווך של הגוף. חובה נעלי ספורט, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

אימון בעצימות גבוהה המתקיים במתחם הפיטזון. האימון מפתח כושר אירובי, כוח, וכוח מתפרץ, באמצעות שימוש במשקולות, כדורי הטחה, חבלי ניעור, מתח ועוד. חובה נעלי ספורט, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

בשיעור ערסלים יש את הבאלנס המושלם בין כוח, יציבה וגמישות. השיעור מתחלק בחלקו למתיחות ולתרגילי כוח, ובחלקו השני לתרגילים בעלי אופי אקרובטי. השיעור מותאם לכל הרמות ולכל הגילאים, ועם זאת, לאנשים בעלי בעיות רפואיות ו/או פציעות, מומלץ להתייעץ מראש אם השיעור מתאים להם. מומלץ לבוא לשיעור עם מכנסיים ארוכים וחולצה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיטה המשלבת בין אימון הרצועות לעיצוב, המשלימים זה את זה. שיעור ברמה ובעצימות גבוהות לחיזוק המערכת השרירית והכושר הגופני. מתאים למתאמנים צעירים עד מבוגרים.

שיעור אלטרנטיבי המשלב בין עקרונות הפילאטיס והעיצוב. שני העולמות יחד מחזקים, מאריכים ומחטבים את השריר ואת היכולת התנועתית. חובה נעלי ספורט, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

אימון ריצה קבוצתי דו שבועי, בהדרכה מקצועית של מאמן ריצה מוסמך. באימון משפרים נפחי ריצה, קצב, עובדים על טכניקת ריצה וכמובן משפרים את הכושר האירובי. האימון מתאים גם לרצים מתחילים וגם לרצים ותיקים שמעוניינים לשפר תוצאות. חובה להגיע בנעלי ריצה ומים.

אימון לגיל השלישי בו מחזקים את הגוף, מעלים מסת שריר ומשפרים את טווחי תנועה באמצעות הדרכה המותאמת לקצב וליכולות של הגיל השלישי. חובה להגיע בנעלי התעמלות, מים ומגבת.