היוגה, שפירושה איחוד בין נפש לגוף, היא אוסף פילוסופיות וטכניקות לצמיחה רוחנית. אימון היוגה נועד לחזק ולהגמיש את הגוף ואת התודעה בליווי תרגולי נשימות. מיטב המדריכים במגוון שיטות עומדים לרשותכם: שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

תרגול אינטנסיבי וזורם. המעבר בין התנוחות מהיר וזמן השהייה בהן קצר. הפאוור יוגה כוללת עבודת כוח וגמישות אינטנסיבית, המובילה לתרגול ברמת ריכוז ומשמעת עצמית גבוהה מאוד, כולל אסאנות מורכבות ומאתגרות בשילוב תרגילי אירובי, ודגש רב על בניית שרירים וחיזוקם ובו בזמן על מתיחת הגוף. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים. 

שיטת תרגול בעלת תנועה דינאמית, המשלבת עבודת כוח וגמישות. מהשיטות הפופולריות ביותר, אשר רבים אימצו כדרך חיים. קיימות שש סדרות של אשטנגה יוגה עם קושי הולך וגובר מאחת לשנייה. קצב התרגול מהיר וזורם וסדרת התנוחות קבועה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיטה שנועדה להעניק למתאמנים הבנה לגבי משמעות יסודותיה של כל אחת מהתנוחות, תוך הגמשת השרירים ויצירת תיאום ביניהם לבין העצמות והמפרקים. בני כל הגילים מוזמנות ומוזמנים להכיר את הגוף, לצלול למעמקי הנפש ולחוות רוגע ושלווה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

"ויניאסה" פירושה בנייה או הנחת יסוד. בוויניאסה יוגה הדגש הוא על הרמוניה שבין התנועה לבין הנשימה. הקצב הפרטי שלנו מוביל אותנו לתוך התרגול שהכי מתאים לכל אחד, כך שכל תנוחות הגוף נבנות בהדרגה – מרמה פשוטה וקלה לרמה מאתגרת ביותר. תרגול בזרימה הנבנה בהדרגה  ומשלב כוח ריכוז ומדיטציה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

יוגה ותנועה בשיטה אינטגרטיבית. חקירת הגוף דרך הבנת התנועה, חיזוק פיזי ומנטלי. המיקוד בשיעור הוא על סיבולת שריר, שרירים מייצבים, והבנה עמוקה של האסאנות בתוך מישורי תנועה שונים בשילוב מיינדפולנס ופרניאמה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא  מגבת ובקבוק מים.

אמנות לחימה סינית פופולרית התורמת לפיתוח יציבה, גמישות, שיווי משקל, יכולת ריכוז, מיקוד, שקט ושלווה פנימית. התרגול ממריץ את מחזור הדם, משפר את תפקוד האיברים הפנימיים, מחדד את התפקוד העצבי והמתח השרירי, מגמיש ומשחרר את המפרקים, מחזק את מערכת החיסון ומווסת בעיות הקשורות ללחץ דם. תרגול יומיומי תורם לשמירה על הבריאות. ניתן להשתתף יחפים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיטת פלדנקרייז מלמדת אותנו להגיע לתנועה יעילה שתלווה אותנו בחיי היום יום. זאת ללא מאמץ גדול , דופק גבוהה ומתח. דברים  שלעיתים גורמים לנו נזק כשאר איננו מודעים ליכולת התנועה שלנו. הדרך בה נוקטת השיטה: הבהרת תמונת הגוף שלנו וארגון מחדש של האיברים בתנועתם. הכל במודעות מתמדת. כך נהפוך את הקל לקשה. שיעור ללא נעליים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

בשיעור נחנך את הגוף לדגמי תנועה נכונים, על מנת  למנוע בעיות גופניות, להפחית כאבים ולעזור בהתמודדות עם תהליכים ניווניים ונזקים אורטופדיים המתרחשים בגוף מעצם השימוש בו ופוגעים משמעותית באיכות החיים. השיטה מבודדת את הגוף למרכיביו, תוך בחינת הקשרים בין אבריו, במטרה להניע אותו כשלם, נשלט ומודע. ניתן להשתתף יחפים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

שיעור שמטרתו לעורר תהליכים הקשורים בעידוד צמיחת להתחדשות העצמות, השלד והשריר. במהלך השיעור השיעור נפעיל כוח מתון ליצירת דחיסה במטרה לעודד את בניית העצם. השיעור מתאים לאנשים הסובלים מאוסתאופזיס ואוסתיאופורוזיס. ניתן להשתתף יחפים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.

ניה (Nia-Now I am) זו שיטת אימון המשלבת סגנונות שונים של ריקוד, אמנויות לחימה ואמנויות הריפוי. שילוב זה, מאפשר לנוע בין תנועות רכות לדינאמיות, לבחור בין מישורי תנועה שונים וליהנות ממוזיקה מגוונת. הניה משפרת את הקואורדינציה, היציבה והחיבור לגוף. היא מלמדת אותנו איך להיות קשובים לגוף, לרקוד בהתאם ליכולת והרצון כאן ועכשיו. הניה מתאימה גם למי שאינו רקדן מקצועי, היא משפרת את הכושר האירובי. ניתן להשתתף יחפים, רצוי להביא מגבת ובקבוק מים.